Published By
Created On
2 May 2023 18:31:48 UTC
Transaction ID
Cost
Safe for Work
Free
Yes
Запеканка с броколи по Зоната
за 2БВ и 3БПМ
1БВ - 230 гр. броколи
1БВ - 40 гр. сварена царевица
1БП - 35 гр. шунка
1БП - 35 гр. настъргана прясна моцарела
1БП - 1 цяло яйце
2БМ - 30 гр. течна сметана от 10%
трябва да изравните с още 1 блок въглехидрат, примерно плод, 90 мл вино или 260 мл бира
...
https://www.youtube.com/watch?v=BpeW0G72Cf0
1БВ - 230 гр. броколи
1БВ - 40 гр. сварена царевица
1БП - 35 гр. шунка
1БП - 35 гр. настъргана прясна моцарела
1БП - 1 цяло яйце
2БМ - 30 гр. течна сметана от 10%
трябва да изравните с още 1 блок въглехидрат, примерно плод, 90 мл вино или 260 мл бира
...
https://www.youtube.com/watch?v=BpeW0G72Cf0
Author
Content Type
Unspecified
video/mp4
Language
More from the publisher
Controlling
VIDEO
Бъ
бърз-сладкиш-с
За 4БПВМ
1БВ настъргана ябълка - 100 гр.
1БП - 2 белтъка на яйце
3БП скир - 192 гр.
2БВ трици - 38 гр.
4БМ тахан - 12 гр.
4БМ бадеми - 12 бр.
1БВ боровинки - 80 гр.
...
https://www.youtube.com/watch?v=Hbx5mZ0G4Z4
Transaction
Created
6 months ago
Content Type
Language
video/mp4
Controlling
VIDEO
То
торта-кокосово
Цялата торта е за 12БПВМ
За блатовете:
2БП - 4 белтъка
4БВ - 76 гр. трици
4БВ - 6 фурми (смлени)
5БМ - 15 гр. тахан (лешников)
ванилия, 1/2 ч.л. бакпулвер, 2 с.л. еритритол
За крема:
3БП - 196 гр. скир
3БП - 150 гр. нискомаслена извара
5БМ - 56 гр. кокосово мляко (гъстата част)
4БВ - 48 гр. мед
11БМ - 33 гр. кокосови стърготини
4БП - 36 гр. сух протеин
ванилия
...
https://www.youtube.com/watch?v=ZAz12Vb_mvQ
Transaction
Created
6 months ago
Content Type
Language
video/mp4
Controlling
VIDEO
Кр
крем-оле-по-зоната
4БПВМ
1 пакет крем Оле (без варене)
400 мл прясно мляко до 2%
1 БП - 64 гр. скир
1 БП - 10 гр. сух протеин
4БМ - 12 бадема или 12 гр. черен шоколад
...
https://www.youtube.com/watch?v=1Ll_ScnVKjk
Transaction
Created
6 months ago
Content Type
Language
video/mp4
Controlling
VIDEO
Хл
хлебчета-от-трици-и
хлебчета 6БВ
1 белтък
6БВ - 114 гр. трици
1 с.л. кисело мляко
сода
вода
соленки 5БПВМ
1БП - 1 яйце
5БВ - 75 гр. овесени ядки
2БП - 112 гр. котидж
2БП - 56 гр. настърган кашкавал
2БМ - 6 бадема
3БМ - 33 гр. маслини
1 с.л. кисело мляко, бакпулвер
вода
...
https://www.youtube.com/watch?v=bBUKP91QXZ8
Transaction
Created
6 months ago
Content Type
Language
video/mp4
Controlling
VIDEO
Ма
макарони-на-фурна-по
За 3БПВМ
3БВ - 42 гр. пълнозърнести макарони
1.5БП - 1 цяло яйце и 1 белтък
1.5БП - 84 гр. котидж
3БВ - 6 гр. масло
3 с.л. еритритол, ванилия
...
https://www.youtube.com/watch?v=j7reTzOpOoE
Transaction
Created
6 months ago
Content Type
Language
video/mp4
bg
Controlling
VIDEO
Ри
ризото-от-овес-с-пиле
за 3БПВМ
3БМ - 1 ч.л. зехтин (3 гр.)
40-50 гр. гъби
3БП - 84 гр. пилешко филе (премерено сурово)
2БВ - сварен овес (на мен ми излезе 64 гр.)
1 ч.л. кисело мляко 2%
1/2 БВ - 165 гр. домат
1/2 БВ - 50 гр. ябълка
...
https://www.youtube.com/watch?v=bjBESjfmW_4
Transaction
Created
6 months ago
Content Type
Language
video/mp4
Controlling
VIDEO
Шо
шоколадови-мъфини-с
Мъфините са за 6БПВМ
смес за мъфините:
2.5БП - 1 цяло яйце и 3 белтъка
1.5БП - протеин на прах (моят е 9 гр./блок)
1БП - 64 гр. скир
4БВ - 76 гр. трици
1БВ - 10 гр. какао
9БМ - 23 гр. смлени орехи (удвояваме заради белтъците, протеина на прах и скира)
1 пакетче бакпулвер
3 с.л. еритритол
ванилия
за глазурата:
1БП - 9 гр. сух протеин
1БВ - 10 гр. какао
2БМ - 6 гр. тахан (удвояваме заради сухият протеин)
1/2 с.л. еритритол
Сместа за мъфините се разпределя в 12 формички или във форма за кекс, изпича се.
като поизстинат се топват в глазурата и се поръсват с част от смлените орехи.
Ако ползвате форма за кекс, залейте с глазурата равномерно върху кекса. Поръсете с орехи.
Ако ползвате 12 формички, всеки мъфин ще е 1/2 БПВМ
...
https://www.youtube.com/watch?v=gexNuhF7x5Q
Transaction
Created
6 months ago
Content Type
Language
video/mp4
bg
Controlling
VIDEO
Бл
блокове-в-зоната
...
https://www.youtube.com/watch?v=qcxtzL_xRr8
Transaction
Created
6 months ago
Content Type
Language
video/mp4
Controlling
VIDEO
Ун
уникални-палачинки-в
За палачинките - 1БПВ + 3БМ:
1БП - 1 цяло яйце
70-80 мл (гр) прясо мляко до 2%
1БВ - 19 г. смлени овесени трици на брашно
За плънката - още 2БПВ - допълнително:
солената:
1/2 БП - 32 гр. скир (аз си го направих като снежанка с краставица)
1БП - 35 гр. шунка (до 3%)
1БВ - 250 гр. домат + 150 гр. краставица
сладката:
1/2 БП - 28 гр. котидж
1БВ - сладко (моето излезе 30 гр.)
за сладкото: (правилният начин е - премерете 8 бр. череши и след това заедно с тези 8, цялото количество. Общият грамаж разделете на грамажа на 8-те череши и ще видите за колко блока са черешите. След това почиствате от костилките, слагате в съд на котлона с еритритол и бъркате докато се сгъсти колкото желаете да е гъсто) За 5 блока сложих 2,5 с.л. еритритол
хинт:
ако сладкото ви е малко като грамаж, може да го увеличите с 1/2 блок и да намалите салатата на половина
може да сложите 21 гр. царевица в скира и да намалите салатата също на половина
или
да сложите 75 гр. кисели краставички и отново салатата да е на половина
половин салата: (125 гр. домат и 75 гр. краставица)
ето и линк към видеото на Вили:
https://youtu.be/bNAVobA6Huw
...
https://www.youtube.com/watch?v=xFalbJbi1wQ
Transaction
Created
6 months ago
Content Type
Language
video/mp4
bg