1. Deja tu móvil apagado en el salón antes de irte a dormir. La alarma sigue sonando. No usarás el móvil en la cama que te cansa, descansaras mejor y te sentirás mejor. 2. Cambia tu desayuno por huevos, jamón serrano, aguacate, atún, pollo y una fruta al final sin pan ni zumos. Asà tendrás menos hambre y más energÃa ahorrando tiempo. Orden de los alimentos. Fibra, proteÃnas y grasas, hidratos. 3. Ducha agua frÃa antes de terminar la ducha por las mañanas. Empieza por las piernas. Activa la circulación y te da energÃa. 4. SonrÃe durante 60 segundos. 5. Estira la espalda. Salta. 6. Agradece las cosas del dÃa antes de dormir. 7. Espera un minuto antes de comer. Saborearás más los alimentos.
Nota: Ponte alarma en móvil para recordarlo y hacerlo todo cada dÃa.
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