THÊM ĐIỀU NÀY VÀO THÓI QUEN HÀNG NGÀY CỦA BẠN CÓ THỂ TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE TIM MẠCH CỦA BẠN. Đau tim và đột quỵ là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong, có nghĩa là có một trái tim khỏe mạnh nên là một trong những ưu tiên hàng đầu của bạn. Một cách để làm điều đó là kiểm soát cholesterol và huyết áp của bạn, điều này có thể làm giảm nguy cơ mắc các đợt tim cấp tính này và hơn thế nữa. Các chuyên gia nói rằng bạn có thể đạt được điều này thông qua thay đổi lối sống, thuốc men và chất bổ sung. Trên thực tế, có một chất bổ sung phổ biến sẽ giúp bạn cắt giảm cholesterol LDL và giảm huyết áp. Cholesterol cao và huyết áp cao có liên quan trực tiếp. Giảm cholesterol LDL có thể cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn. Mặc dù chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và thuốc giảm cholesterol đều là những biện pháp can thiệp nổi tiếng đối với những người có cholesterol cao, nhưng có một biện pháp thường bị bỏ qua: bổ sung whey protein. Theo nhiều chuyên gia, sản phẩm đặc biệt này rất hữu ích để giảm cả cholesterol "xấu" và huyết áp cao của bạn. *Kênh Suc Khoe Sach* ?Kênh chia sẻ kiến thức về sức khỏe - Phòng ngừa dịch bệnh ?Những lời khuyên về dinh dưỡng và vệ sinh an toàn thực phẩm ?Những phương pháp phòng ngừa dịch bệnh ?Những sản phẩm tốt nhất ?Chìa khóa cho sức khỏe - Đem hạnh phúc đến cho mọi người Liên hệ và Hỗ trợ: ☛ĐĂNG KÝ KÊNH: LIKE ĐỂ XEM NHIỀU VIDEO HAY HƠN NỮA, CẢM ƠN CÁC BẠN RẤT NHIỀU! ☛ Website: https://suckhoesach.com ☛ Facebook: https://www.facebook.com/tien.chau.904750 ☛ Twitter: https://twitter.com/ChauMinhTien2 ☛ Linkedin: https://www.linkedin.com/in/tien-chau-minh-ba41a2195/ #Cách_giảm_Cholesterol_cao_và_huyết_áp_cao ... https://www.youtube.com/watch?v=yHrYobGOBxw

MỘT TỪ ĐƠN GIẢN CÓ THỂ TẠO RA MỘT THẾ GIỚI KHÁC BIỆT. Nếu bạn bị lo lắng, có lẽ bạn đã quá quen thuộc với các tác động vật lý của nó. Cơ bắp căng thẳng, thở nông, khô miệng và nhịp tim nhanh chỉ là một vài triệu chứng phổ biến và những triệu chứng thường nhận thấy nhất ở bản thân mình. (Có ai khác đang nín thở ngay bây giờ, trong khi bạn đang đọc bài viết này không?) Tìm cách để giảm bớt sự lo lắng của chính mình, tôi đã nói chuyện với hai chuyên gia khác nhau về các triệu chứng của mình. Lời khuyên của họ? Nói một từ đơn giản thường xuyên hơn có thể tạo ra một thế giới khác biệt khi nói đến mức độ căng thẳng của tôi. Đọc tiếp để tìm hiểu từ đó là gì, tại sao nó lại hữu ích — và tại sao nói nó không dễ dàng như âm thanh của nó. Mặc dù lo lắng biểu hiện khác nhau ở tất cả mọi người — rối loạn lo âu tổng quát, rối loạn hoảng sợ và ám ảnh là một vài trong số các điều kiện nằm dưới sự bảo trợ của "lo lắng" — nó được đặc trưng bởi "nỗi sợ hãi hoặc lo lắng dai dẳng, quá mức trong các tình huống không đe dọa,". Và mặc dù thuốc chống lo âu rất hữu ích cho nhiều người, đặc biệt là trong cơn hoảng loạn, một số thay đổi nhất định trong lối sống có thể hỗ trợ quản lý rối loạn lo âu và giảm tác động của nó đối với cơ thể bạn. Giữa công việc, trẻ em, công việc gia đình, duy trì đời sống xã hội và cố gắng vắt kiệt thời gian cho bản thân (việc luyện tập yoga của tôi đã bị ảnh hưởng trong thời kỳ đại dịch), có vẻ như không bao giờ có đủ giờ trong ngày cho tất cả những điều tôi muốn làm. Kết quả là, cảm giác choáng ngợp và lo lắng đã trở thành một cách sống đối với tôi — và tôi biết mình không đơn độc một mình. Nói từ "có" với mọi thứ có thể khiến chúng ta đau khổ. Nói từ "không" thường xuyên hơn có thể tăng cường sức khỏe tinh thần của bạn. Câu trả lời là gì? "Hãy thực tế về năng lực của bản thân và nhận ra các dấu hiệu khi bạn bị khai thác quá mức,". Đối với tôi, điều đó có nghĩa là nói "không" thường xuyên hơn khi tôi thấy mình khó ngủ, ăn và thậm chí thở — và tôi đã cố gắng hết sức để áp dụng điều đó vào thực tế. Cho dù đó là một đêm với bạn bè hay giúp đỡ một thành viên trong gia đình, nói không không phải là điều dễ dàng. Nhưng tôi càng làm điều đó, tôi càng cảm thấy thoải mái hơn với nó — và tôi càng cảm thấy ít lo lắng hơn. Trên thực tế, tôi đã từ chối một lời mời ăn bánh pizza gần đây, và mặc dù cảm xúc của bạn tôi có thể đã bị tổn thương, nhưng tôi biết rằng tôi đã làm điều đúng đắn cho bản thân mình. "Nắm giữ ranh giới và nói 'không' làm tăng sự tự tin và sức khỏe tâm thần tổng thể. " Với suy nghĩ đó, tôi cố gắng thực hiện thêm một vài nhịp đập trong những ngày này trước khi đồng ý tham dự các bữa tiệc, phục vụ trong các ủy ban hoặc làm bất cứ điều gì đòi hỏi nỗ lực bên ngoài những gì thực sự cần thiết. Nếu bạn đang vật lộn với sự lo lắng, tôi hết lòng khuyên bạn nên nói "không" với điều tiếp theo mà ai đó cố gắng đặt vào đĩa của bạn. (Nó có thể chỉ cho phép bạn thư giãn đủ để thực sự ăn những gì trên đĩa của bạn khi bạn ngồi xuống ăn tối.) *Kênh Suc Khoe Sach* ?Kênh chia sẻ kiến thức về sức khỏe - Phòng ngừa dịch bệnh ?Những lời khuyên về dinh dưỡng và vệ sinh an toàn thực phẩm ?Những phương pháp phòng ngừa dịch bệnh ?Những sản phẩm tốt nhất ?Chìa khóa cho sức khỏe - Đem hạnh phúc đến cho mọi người Liên hệ và Hỗ trợ: ☛ĐĂNG KÝ KÊNH: LIKE ĐỂ XEM NHIỀU VIDEO HAY HƠN NỮA, CẢM ƠN CÁC BẠN RẤT NHIỀU! ☛ Website: https://suckhoesach.com ☛ Facebook: https://www.facebook.com/tien.chau.904750 ☛ Twitter: https://twitter.com/ChauMinhTien2 ☛ Linkedin: https://www.linkedin.com/in/tien-chau-minh-ba41a2195/ #Thủ_thuật_giảm_lo_lắng ... https://www.youtube.com/watch?v=v2fonVTCGhg