Salonda en çok yanlış yapılan hareketlerden biri. Burada size doğrusunu gösterdim. Ona rağmen yapamazsanız alternatiflerini de anlattım. İyi seyirler.
...
https://www.youtube.com/watch?v=r1S2IneCLN0
Uygulamanız halinde hem daha hızlı hem de daha sağlıklı şekilde kas gelişimi sağlayacaksınız. Yorucu günlerinizin sonunda da uygulayabilirsiniz. Hem mental hem de fiziksel stresten kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
...
https://www.youtube.com/watch?v=bkDUB2mVvC8